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花样踢毽
 
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作    者:范云江 主编
出 版 社:青岛出版社
出版时间:2004-7-1
版    次:1 页    数:73 字    数:80000
印刷时间:2004-7-1 开    本: 纸    张:铜版纸
印    次: I S B N :9787543631359 包    装:平装
 
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内容简介
踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目,它集健身、强体、娱乐、竞技和观赏于一身,历史悠久,有着广泛的群众基础,是中华民间文化宝库的一颗明珠。
  踢毽运动在民间广泛流传,每遇城乡庙会、花会,都有各路踢毽好手聚集献艺。
  踢毽运动适合各年龄段的人群,男女老少皆相宜。中老年人适度踢毽,对舒筋活血、延年益寿很有好处。俗话说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,可见,腿脚经常运动可延缓衰老。踢毽对于青少年更是一项极好的运动,对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处。即使是体弱多病的人,也可适量踢毽,有助手恢复健康与增强体质。
  踢毽运动也是一种优美的形体艺术,具有观赏价值。这项运动可以单人踢、双人踢和多人踢,可以用绕转、静止、跳跃各种踢法形成千姿百态的花样。动静结合,高低有别,刚柔相济,上下翻飞,眼随毽行,腰腿相随,步依身换,灵敏机动,前后左右迅缓有效,形成一首美妙的协奏曲。
作者简介
范恬远,男,1939年生,江西瑞昌人,现任首都职工体协花样踢毽高级教练,北京市毽绳运动协会技术顾问及委员。
  1969年师承北京民间踢毽大师张继圣老人学习花样踢毽,同时得到北京踢毽高手马唯一先生和焦连九先生的指数,还受教于天津踢毽名家刘世纲先生、保定踢毽名家吴世良老人、孙振英老人等名师。
目录
一、踢毽运动健身、强体、健美的机理
二、踢毽前的准备活动
 (一)下盘活动
 (二)上盘活动
 (三)中盘活动
三、踢毽后的整理放松活动
 (一)拍打放松法
 (二)颠颤放松法
四、踢毽基本功的训练
 (一)心理素质的训练
 (二)身体素质的训练
五、毽子的基本踢法
 (一)盘踢
 (二)磕踢
 (三)拐踢
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